PONIEDZIAŁEK Czułam wczoraj dziwny niedosyt na końcu treningu. Robiłam wszystko wg zaleceń. Spodziewałam się, że do szatni będę się czołgać, ale jednak nie. Co nie zmienia faktu, że przy Hipie ciężko było mi się podnosić z podłogi %-) Aż zacytuję sama siebie co za głupoty ostatnio pisałam.... 88-O Nie pisz trenerowi, że czułaś [...]
[...] swoje treningi, gotowanie, wizyty u fizjo, a jeszcze weekendowe akcje typu wesela, jutro roczek i ciągle coś. Nie narzekam jakby co, ale tyle się dzieje ze ciężko to ogarnąć wszystko, ale jakoś daje radę ;-) Zobaczymy jak dalej. I jeszcze parę foto zapodam, trochę pełniejsza moja wersja, ale i tak ogólnie jest Okej. Wrócą intensywne treningi, [...]
[...] i czasowo łączyłam personalne i inne zajęcia poza moim etatem w biurze %-) tak teraz 4 swoje treningi, których odpuszczać nie będę i dziewczyny, to zaczyna się robić wszystko napięte %-) Zapisuje wszystko w kalendarzu żeby nie zginąć. Ale nie narzekam! Ja się bardzo cieszę 8-) No i zdecydowanie widzę poprawę w samopoczuciu i ogólnym [...]
[...] tam padnę ! Walczyłam w każdym ćwiczeniu, dokładałam gdzie się da, oczywiście z zachowaniem techniki, bo w siadzie zrobiłabym pewnie jeszcze z 2 powtorzenia, ale po co skoro wszystko ciągnęłabym już plecami. W każdym razie byłam mega zadowolona z treningu, ze schodząc do szatni w te pędy ściagałam stanik, bo myślałam, że plecy rozsadzi :-D /-)_ [...]
[...] właściwie trening na głodniaka, bo trochę zgapiłam z godzinami posiłków, wpadło pozowanie i tak jakoś już na lekkiej bezmocy trening, ale zrobiony i to całkiem nieźle, mimo wszystko :-)) Salka odwiedzona /-)_ Chyba jest faktycznie coraz lepiej, tak też w sumie się czuję. Świetnie gdyby to wszystko jeszcze było bardziej płynne, ale jeszcze mam [...]
Kebula - no filigranowa być nie chcę, ale mimo wszystko jak King Kong też nie chciałabym wyglądać %-) A co do kopytek, to mimo że muskli tam dość sporo, to wierz mi, że wody tam z dwie butelki na nogę 88-O Na serio. Pamiętam moje dwa odwadniania, jedno dla sprawdzenia ilości wody a drugie pod zawody, to byłam w mega hiper szoku jak mi nogi [...]
[...] słów już padło w tym temacie i więcej nie ma sensu strzępić języka, bo albo to akceptujemy albo nie startujemy ;-) Proste! Anubis - };-) ____________ Co do formy, to mimo wszystko wierzcie mi, że daleko jej do tego co prezentują inne zawodniczki. I nie, nie zgrywam się - poniżej wrzucę foto, z którego również będzie można stwierdzić, że [...]
[...] twarz nie puchnie). Wyczytalam, ze forskolina poprawia konwersje do ft3 i planuje dorzucic do wlasnie omega, selenu, D3+K2 i Zn+Mg. I bardzo Cie rozumiem z tymi udami, niby wszystko ok, a tu nagle baleronki, i tylko od bioder do kolan. Wkurza to niemilosiernie. Strumyk - pytaj, śmiało :-)) Ja sama chętnie dowiem się ciekawych rzeczy, zwłaszcza [...]
[...] i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę [...]
[...] w necie czy na opakowaniu. Uważam, że nie jest to bez powodu, w sensie, że jakieś badania musiały być wykonane w tej kwestii. Ale wiadomo, że każdy osobniczo inaczej to wszystko odczuwa. Może Eve biorąc nawet w okolicy posiłku węglowodanowego nie odczujesz różnicy i działanie jest takie samo, ale może ktoś inny (np. ja %-) ) musi [...]
[...] co sie dzieje do chvja?! nie wiem czemu ale prze chvjowo się czuje, japjerdole zdissowałem wszystkich na fejsbuku, trochę sobie humor poprawiłem, bo jakiś zdołowany jestem a wszystko pewnie przez to że opuściłem dziś trening, i od 3 dni nie byłem na siłce zara odpalę lufkę na lepsze spanie, chyba jak się nie wysłało wcześniej to musze napisać [...]
Z artykułu widać, że wszystko robiłem źle, heh... ;p co powiesz na stosowanie się do tego gotowego planu? Zawsze ćwiczyłem splitem, więc nie mam pojęcia o FBW i tym podobnych, więc myślę nad spróbowaniem czegoś takiego, ale mam do tego dość sporo pytań i uwag. Zamierzam ułożyć też dietę w proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do [...]
j/w zadziwiające jest dla mnie jak bardzo ludzie wierzą we wszystko co jest napisane w necie wrzuci ktoś nie wiadomo skąd wzięty niby cykl jakiegoś zawodowca i każdy się jara, że zrobi cykl jak ronnie naprawdę jesteście tak naiwni, że myślicie, że zawodnik będzie całemu światu ogłaszał w jaki dokładnie sposób osiągnął swoją formę? a jak wam [...]
[...] 3. Przysiad bułgarski. T4: 12x25kg/12x25kg/12x25kg -tak miałam nadzieję, że przeskoczę ten ciężar ciut ale niestety, no poniewierają mnie bułgary mimo wszystko T3: 12x20kg/12x25kg/12x25kg - rzeźnia T2: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - a jednak wzięłam 20kg ale ciężko było skończyć T1: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - nie wiem czemu [...]
[...] idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i niemal karykaturalne. Nawet siedzący w temacie czasem wypowiadają się na temat współczesnych trendów w BB, właśnie w tym duchu. Obiektywność [...]
[...] kotletów należałoby owinąć mięsień żeby urósł wizualnie? Czy da się skierować ten proces w pojedynczy mięsień? Białka potrzebujemy nie tylko na mięśnie. W zasadzie prawie wszystko w naszym ciele to białko. Codziennie degenerujemy ileś tam komórek, które muszą zostać odbudowane w pierwszej kolejności itp. B) Tonus mięśniowy. Stosunkowo łatwy do [...]
[...] prosto z nieba. :-D Mam tę przewagę, że książkę czytałem. Są linki do badań, wyników, opracowań. Można weryfikować. Z badaniami to jest ostatnio tak, że udowodnić da się wszystko, a w szczególności to co chce sponsor badania. Dlatego ja nie dyskutuję z badaniami i jakoś specjalnie mnie nie interesują. Ciężko znaleźć badania gdzie grupa badana [...]
[...] poziom insuliny jest za niski to nawet keton nie jest efektywnie wykorzystywana jako źródło energii. Wiadomo keton to nie glukoza i nie potrzebuje dużo insuliny ale mimo wszystko pewną ilość tak. I co teraz się dzieje. Stężenie insuliny jest za niskie, keton nie jest efektywnie wykorzystywany, więc organizm sobie próbuje radzić spalając coraz [...]
[...] cala mase informacji mi przekazalyscie };-) dzieki wielkie };-) cukrzyca t.1 i niedoczynnosc tarczycy czesto ida w parze, jako nastolatka bralam eutyrox, potem bylo wszystko ok. okresy tez byly rowniutkie. od momentu przejscia na lowcarb zaczely sie szopki z okresem spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow [...]
[...] głównie z Meksyku. Moim zdaniem będąc tutaj warto korzystać z tego bogactwa kulinarnego z wszelkich zakątków świata. Jak ktoś jest z dużego miasta, to powie, że u Nas mamy wszystko. Jednak tak naprawdę ile jest w Polsce miejsc, gdzie na kuchni pracują tylko Włosi czy Meksykanie? No właśnie(Tak, Azjaci są wszędzie ;) ). W wielu wypadkach(znowu [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
